Tekvicové donuty

Tökös fánkok

Petra Maloštíková
Ugrás a recepthez

A sült tök és fahéj illata az otthon esszenciája, amire minden ősszel az egész család vár. Ezek a puha hokkaido fánkok bizonyítják, hogy az egészséges édességek varázslatosan finomak lehetnek. Az állaguk könnyű és lágy, pont olyan, amilyet a gyerekek szeretnek. Az elkészítés a mi szilikon fánk sütőformáinkkal teljesen gyerekjáték. A tészta bennük egyenletesen sül meg, és a sütőből kivéve a fánkok könnyedén kipattannak anélkül, hogy elszakadnának vagy odaragadnának. Ez a sütés tiszta öröme, amit a legkisebb konyhai segítők is könnyedén el tudnak végezni.

Sütőforma – Fánkok

Sütőforma – Fánkok

Normál ár €11.10
Normál ár €11.10 Kedvezményes ár €11.10
Tökös fánkok

Tökös fánkok

Előkészítés 15 perc (plusz az idő a tök előkészítésére) min
Sütés 25 perc min
Nehézség Egyszerű

Összetevők

125 g nyers, hámozott hokkaido tök

100 g tejföl

1 tojás

20 g olvasztott kókuszolaj

100 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt

1/2 tk sütőpor, 1/2 tk fahéj

50 g nádcukor
Máz:

2,5 ek kókuszolaj

1 ek juharszirup

1/2 tk fahéj

Mire lesz szükségünk?

Elkészítési lépések

Készítsen elő 125 g nyers, meghámozott hokkaido tököt, amelyet pároljon vagy süssön puhára.

A megfőtt tököt tegye egy tálba, adjon hozzá 100 g tejfölt, egy tojást és 20 g olvasztott kókuszolajat.

Az összes nedves hozzávalót botmixerrel keverje teljesen sima pürévé.

A tökös keverékhez adjon 100 g teljes kiőrlésű tönkölylisztet, fél teáskanál sütőport, fahéjat és 50 g nádcukrot.

Keverje össze az egészet, amíg egységes, sima, csomómentes tésztát nem kap.

A tésztát egyenletesen ossza el szilikon fánkformákban.

Süsse előmelegített sütőben 180 °C-on körülbelül 25 percig.

Amíg a fánkok hűlnek, készítse el a mázat kókuszolaj, juharszirup és fahéj összekeverésével.

A kihűlt fánkokat vegye ki a formából, és a tetejüket mártsa a fahéjas mázba.

A fánkokat zárható edényben, hűvös helyen tárolja, ahol 2-3 napig frissek és puhák maradnak.

Tippek és cserék


Ha szeretnétek feldobni a fánkokat, adhattok a tésztához apróra vágott étcsokoládét vagy egy marék darált diót. Ha nincs kéznél tejföl, kiválóan helyettesíti a sűrű görög joghurt is. Szilikon forma használatakor az első töltés előtt elég egy csepp olajjal enyhén megkenni, a következő adagoknál általában már nem szükséges. A tökéletes forma eléréséhez hagyjátok a fánkokat a formában legalább 5–10 percig hűlni, mielőtt kiborítanátok őket. A szilikon rugalmas, így elég enyhén megnyomni a forma alját, és a fánk magától kipattan. Tároljátok légmentesen záródó edényben, így akár három napig is puhák maradnak.

A gyerekeknek szánt sütéshez olyan alapanyagokra van szükség, amelyek energiát és szükséges tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára. Ennek a receptnek az alapja a hokkaido tök, amely rendkívül népszerű az anyukák körében. Előnye, hogy nem kell meghámozni, de ebben a receptben a lehető legpuhább állag érdekében hámozva ajánljuk használni. A tök természetes édességet, gyönyörű színt és fontos béta-karotint ad a tésztának. Teljes kiőrlésű tönkölyliszttel kombinálva egy magasabb rosttartalmú desszertet készíthetünk, amely hosszabb ideig telít, mint a hagyományos fehér pékáru.

A kókuszolaj használata a hagyományos vaj helyett finom aromát és könnyedséget kölcsönöz, míg a nádcukor enyhe karamellás aláfestést ad. Az egészséges sütésnél kulcsfontosságú a megfelelő eszközök kiválasztása is. A kidsgohealthy.eu szilikonformái prémium élelmiszeripari szilikonból készülnek, amely tesztelt és biztonságos (BPA- és ftalátmentes). A fém tepsikkel ellentétben nem igényelnek agresszív zsírozást, így kalóriát takarít meg, és megőrzi az összetevők tiszta ízét.

A fahéj nem csupán illatos fűszer. Természetes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít stabilizálni a vércukorszintet, ami nagy előny a gyerekeknek szánt édességeknél. Ez a recept ideális uzsonnára az iskolába, őszi ünneplésre vagy egészséges alternatívaként a bolti fánkok helyett. A házi juharszirupos máz elkészítése a hagyományos cukormáz helyett csak hab a tortán, amely minden kis édesszájú örömét leli benne.

1 z 10
Vissza a bloghoz

Hozzászólás hozzáadása