Zdravé domáce müsli tyčinky pre deti

Egészséges házi müzliszeletek gyerekeknek

Petra Maloštíková
Ugrás a recepthez

A frissen sült zabpehely, az édes datolya és a melegítő fahéj illata pontosan az, ami minden reggelt kellemes élménnyé varázsol. Ezek a házi müzliszeletek kicsi gyerekkezekre és éhes pocakokra készültek, amelyek minőségi energiára vágynak felesleges cukor nélkül. Az elkészítés során ismét bebizonyosodott, hogy a szilikon müzliszelet forma a konyhában verhetetlen. A tészta szépen beleillik, és sütés után a szeletek egyetlen sérülés nélkül kiugranak belőle.

Müzliszelet forma

Müzliszelet forma

Normál ár €12.65
Normál ár €12.65 Kedvezményes ár €12.65
Egészséges házi müzliszeletek gyerekeknek

Egészséges házi müzliszeletek gyerekeknek

Előkészítés 15 perc min
Sütés 25 perc min
Nehézség Egyszerű

Összetevők

  • 150 g zabpehely (kb. 1,5 csésze)
  • 70 g diófélék (kevertet használtunk)
  • 30 g magvak (kender / len / szezám)
  • 1 tk fahéj
  • 1 tk szárított őrölt gyömbér
  • 100 g datolya
  • 2 kis gyerekétel
  • 1 nagyobb banán
  • 1 ek méz.

Mire lesz szükségünk?

1 - 2 formák müzliszelethez

Elkészítési lépések

Készítsen elő két tálat a száraz és nedves hozzávalók elkülönítéséhez.

Az első tálban keverje össze a zabpelyhet, apróra vágott diót, magvakat, fahéjat és őrölt gyömbért.

A második tálban villával törje péppé a banánt, adja hozzá a bébiételt, mézet és apróra vágott datolyát.

A két tál tartalmát egyesítse, és alaposan keverje össze, amíg egységes masszát nem kap.

Az állagnak sűrűnek és ragadósnak kell lennie, hasonlóan egy sűrűbb joghurthoz, benne zabpehelydarabokkal.

Egy kanállal töltse meg a szilikon müzliszelet formát, és minden lyukba jól nyomkodja bele a keveréket.

Helyezze a 180 fokra előmelegített sütőbe, és süsse körülbelül 20-25 percig.

Süsse addig, amíg a szeletek teteje érintésre szilárd nem lesz, és a szélek enyhén aranybarnák.

A sütőből kivéve hagyja a formát teljesen kihűlni egy rácson.

A kész szeleteket óvatosan pattintsa ki a formából, és tárolja légmentesen záródó edényben.

Tippek és cserék

Ha szeretné feldobni a receptet, keverjen a tésztába minőségi étcsokoládé darabokat vagy aszalt vörös áfonyát. Fiatalabb gyerekeknek a diót reszelje nagyon finomra, hogy a rudacskákban ne legyenek kemény darabok. Szilikonformában sütéskor ajánlott a keveréket kanállal alaposan belenyomkodni a mélyedésekbe, hogy a sütés után a rudacskák kompakt formát tartsanak. A legfontosabb trükk a türelem. A rudacskákat csak teljes kihűlés után vegye ki a formából. Ekkor a szilikon szépen „enged”, és a végeredmény professzionális lesz. Tárolja őket zárt dobozban, ahol akár 5 napig is puhák maradnak.

Az egészséges sütés gyerekeknek a valódi tápértékkel bíró alapanyagok kiválasztásával kezdődik. Ezeknek a rudacskáknak az alapját zabpehely képezi, amely kiváló forrása a komplex szénhidrátoknak és az oldódó rostoknak. Ennek köszönhetően a gyerekek tovább érzik magukat telítettnek, és a vércukorszintjük stabil marad. A diófélék és magvak, mint a lenmag vagy a kendermag hozzáadása egészséges zsírokat és omega-3 zsírsavakat biztosít a recepthez, amelyek kulcsfontosságúak az agy fejlődéséhez és az iskolai vagy óvodai koncentrációhoz.

Ebben a receptben a természetes édesítésre törekszünk. Az érett banán és a datolya helyettesíti a fehér cukrot, és puha textúrát ad a rudacskáknak. A bébiétel használata a receptben nem véletlen, hanem kiváló kötőanyagként működik, amely pótolja a felesleges zsiradékot, miközben megőrzi a nedvességet. Ha gluténmentes alternatívát keres, elegendő tanúsított gluténmentes zabpelyhet használni.

A ragacsos tésztával való munka a hagyományos tepsikben nehéz lehet, ezért a szilikonformák a modern anyukák megmentői. A kidsgohealthy.eu oldalról származó formáink élelmiszeripari minőségű szilikonból készülnek, BPA-, ftalát- és ólommentesek. Ez azt jelenti, hogy még magas hőmérsékleten sem szabadulnak fel káros anyagok az ételbe. Ráadásul tapadásmentes felületük garantálja, hogy minden rudacska tökéletes formájú lesz, anélkül, hogy zsírral kellene kikenni vagy liszttel meghinteni a formát. Ez időt és kalóriákat takarít meg.

1 z 10
Vissza a bloghoz

Hozzászólás hozzáadása