Nadýchané muffiny bez obilnej múky

Nadýchané muffiny bez obilnej múky

Petra Maloštíková
SKOČIŤ NA RECEPT

Tieto nadýchané muffiny sú malým zázrakom, ktorý chutí ako jemná piškóta, no neobsahuje ani gram obilnej múky. Kombinácia krémových kešu orieškov, mandľovej múky a poctivej domácej prípravy vytvára dokonalý snack pre malých aj veľkých. Keď ich pripravíte v našej silikónovej forme so srdiečkami, nielenže vyzerajú rozkošne, ale vďaka nepriľnavému povrchu sa aj dokonale vyklápajú. Sú presne tým typom zdravého maškrtenia, ktoré si v kuchyni zamilujete pre jeho jednoduchosť a výslednú jemnosť.

Forma na pečenie - Srdiečka

Forma na pečenie - Srdiečka

Normálna cena €12.65
Normálna cena €12.65 Cena po zľave €12.65
Nadýchané muffiny bez obilnej múky

Nadýchané muffiny bez obilnej múky

Príprava 30 minút + 4 hodiny namáčanie
Pečenie 20 – 30 minút
Náročnosť Mierne pokročilé

Ingrediencie

1 šálka kešu orechov

4 šťastné vajíčka

2 PL medu

2,5 ČL jablčného octu

1/2 šálky rastlinného nápoja

1/4 šálky mandľovej múky

1 ČL kypriaceho prášku

Čo budeme potrebovať

Postup prípravy

Kešu orechy vopred namočte na 4 hodiny do vody a následne ich premyte a preceďte.

Oddeľte žĺtka od bielkov.

Vo vysokovýkonnom mixéri rozmixujte kešu orechy so žĺtkami, medom, jablčným octom a rastlinným nápojom do hladkej hmoty.

V samostatnej miske vyšľahajte z bielkov tuhý sneh.

Zmiešajte mandľovú múku s kypriacim práškom a túto zmes vmiešajte do kešu hmoty.

Nakoniec do cesta opatrne a jemne vmiešajte sneh z bielkov.

Formičky jemne vymažte olejom a naplňte ich pripraveným cestom.

Pečte v rúre vyhriatej na 180 stupňov bez ventilátora približne 20 až 30 minút.

Hotové muffiny nechajte vo forme úplne vychladnúť pred ich vyklopením.

Hotové muffiny skladujte v uzavretej nádobe v chladničke.

Tipy a obmeny

Ak chcete muffiny ešte vylepšiť, skúste do cesta pridať štipku vanilkového prášku alebo nastrúhanú citrónovú kôru v bio kvalite. Pre dosiahnutie dokonalej textúry dbajte na to, aby sneh z bielkov bol naozaj tuhý a do cesta ho zapracovávajte jemne, stierkou, aby ste zachovali objem. Ak sa obávate vyklápania, hoci silikónové formy sú skvelé, jemné vymazanie trochou kokosového oleja nikdy neuškodí. Skladujte ich v uzavretej nádobe v chlade, kde vydržia čerstvé a vláčne približne 3 dni.

Zdravé pečenie pre deti nemusí znamenať kompromisy v chuti alebo textúre. Tieto muffiny sú skvelým príkladom toho, ako využiť nutričnú silu orechov namiesto tradičnej pšeničnej múky. Kešu oriešky, ktoré sú základom receptu, sú bohaté na zdravé tuky, horčík a bielkoviny, vďaka čomu muffiny nielen zasýtia, ale dodajú telu kvalitnú energiu. Mandľová múka následne dodáva vláčnosť a jemnú orieškovú chuť, ktorá v kombinácii s vajíčkami vytvára štruktúru pripomínajúcu klasické piškótové cesto.

Použitie jablčného octu v ceste nie je náhodné. Funguje ako aktivátor kypriaceho prášku, vďaka čomu sú muffiny krásne nadýchané aj bez použitia lepkových múk. Tento recept je ideálny pre rodiny, ktoré preferujú bezlepkovú stravu alebo chcú obmedziť príjem rafinovaných sacharidov. Práca s kvalitnými surovinami je polovicou úspechu, tou druhou je správna technika pečenia. Pri bezobilných receptoch odporúčame piecť pomalšie pri miernejšej teplote, aby sa cesto prepieklo rovnomerne a zostalo vláčne. Certifikované formy z nášho eshopu sú pri tomto type pečenia nenahraditeľné – ich zdravotná nezávadnosť je pre nás prioritou, rovnako ako aj fakt, že odolávajú vysokým teplotám bez uvoľňovania toxických látok.

1 z 10
Späť na blog

Pridať komentár